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2025/06/07 11:43(土)

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nothumb ↓過去記事 ダイエット Grokに相談してから1週間後 ダイエットというか脂肪肝対策 食事対策として、朝ごはんをやめて、プロテインにしながら、約3ヵ月が過ぎました。 摂取カロリー1600-1700、糖質150-160、タンパク質90ぐらい、歩数8000+軽いダンスなどを旅行の時以外はほぼ継続。 今週、血液検査をしました。 中性脂肪102、脂肪肝正常化、コレステロールも正常範囲。血液の健全化ができました。 中性脂肪は、160-250ぐらいの数値しか見たことがなく、遺伝、治らないものと思っていましたが、主に食事が原因だったのか。甘いものを控えたからなあ。 体重は約4Kg減で、あと1kgぐらい減ればいいやというところ。 この体重も20歳台以来だと思います。 体脂肪は減っているけど、最近停滞中。 内臓脂肪は、まだ高め。 とりあえず、現状に対して、あすけんで食事の登録をして摂取カロリーをわかるようにして、chatgptでアドバイスを貰ったからできたことだと思います。 内臓脂肪が高いのは、chatgptに言われた糖質130ぐらいより高いのが原因のひとつだと思っています。 これからは、体重より体… http://blog.livedoor.jp/tune2004/archives/53570316.html
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