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2018/12/24 12:19(月)
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毎日の睡眠、しっかりとれていますでしょうか？
睡眠時間はしっかり確保できているはずなの、元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足している時かもしれません。
栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」と言えますが、。
睡眠の質を上げることで、スポーツや仕事、日常生活の中で様々なメリットをたくさん感じられるようになります。
「よい睡眠」3箇条
「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」。
あなたの睡眠は3つすべて当てはまっていますか？
睡眠の質は体温調節や体内修復・成長に関連するホルモン分泌と相関関係があります。これらは体内の代謝 活動促進・自律神経のバランスを整える要素となります。
睡眠の質を向上させるほど、疲労 から心身を回復させる効果があります。肉体疲労 はもちろん、脳のように目に見えない部分に蓄積した疲労 を取り除くことは睡眠の大きな効果です。
本記事では、サラリーマンの方やＰＣを頻繁に使用する方を対象に
実体験を元に記事にできればと思います。
疲れの原因のほとん… https://kenkohhcom.hatenablog.com/entry/2018/12/24/121948
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